1- Les siestes sont au besoin et doivent être de courtes durée.

2- Aller se coucher lorsqu'on sent le sommeil. Ne pas le combattre non plus. 

3- Prendre une douche ou un bain avant d'aller se coucher. Ha! que c'est relaxant. 

4- Éviter les activités trop stimulantes et favoriser la relaxation en fin de soirée. 

5- Avoir une routine en soirée et le matin. Idéalement, toujours se coucher et se réveiller à la même heure.

6- Éviter les stimulants comme la caféine, le chocolat et 

7- Éviter les écrans une (1) heure avant de se coucher. Prioriser des activités calmes comme la lecture. 

8- Si la faim se présente, manger léger. 

9- Faire de l'activité de manière régulière. Éviter l'activité physique après 18 heures. 

10- Si vous avez