Mieux comprendre ton cycle menstruel… et comment l’acupuncture peut t’aider à chaque étape.

📝 Note : Certains termes issus de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) peuvent te sembler nouveaux ou complexes. Pas d’inquiétude ! Même sans tout saisir dans le détail, tu découvriras ici des repères précieux pour mieux comprendre les symptômes liés à ton cycle menstruel et le rôle profond que peut jouer l’acupuncture pour t’accompagner avec douceur et justesse.

🌙 Ton cycle : un langage subtil entre science et énergie

Et si on arrêtait de voir le cycle menstruel comme un simple « problème de règles » ou une histoire de fertilité ?

Ton cycle est bien plus que ça. C’est un baromètre de santé globale, un reflet vivant de ton équilibre intérieur.

Chaque mois, il t’indique comment vont :

• ton système hormonal,

• ton niveau de stress,

• ton sommeil,

• ton énergie vitale

• et même ta digestion ou tes émotions.

🧬 En médecine occidentale, le cycle repose sur l’interaction fine entre l’hypothalamus, l’hypophyse et les ovaires — ce qu’on appelle l’axe HHO. C’est cette coordination hormonale (FSH, LH, œstrogènes, progestérone) qui régule la croissance folliculaire, l’ovulation, la phase lutéale et les menstruations.

🌿 En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le cycle est perçu comme un mouvement cyclique du Yin et du Yang, animé par la circulation du Qi et du Sang (Xue), et modulé par des organes énergétiques clés:

• Le Foie, qui stocke et fait circuler le Sang et le Qi,

• Les Reins, qui gouvernent l’Essence (Jing) et les hormones,

• La Rate, qui nourrit le Sang et soutient l’énergie,

• Le Cœur, maître du Sang… et des émotions,

• L’Utérus (Bao Gong), centre de la fertilité et de la cyclicité féminine.

🌀 L’acupuncture, à la croisée des deux approches

Elle agit comme un régulateur subtil, capable d’harmoniser :

• les déséquilibres hormonaux,

• les douleurs ou troubles liés au cycle,

• les blocages émotionnels,

• les désordres digestifs ou du sommeil associés.

  
  

Phase après phase, elle soutient le corps pour qu’il retrouve son rythme naturel et que chaque cycle devienne plus fluide, plus doux, plus aligné.

🌑 Phase 1 – Menstruelle & folliculaire (1er au 7e jour)

🔬 Ce qui se passe dans ton corps

Cette phase débute avec une chute brutale des œstrogènes et de la progestérone, provoquant l’élimination de la muqueuse utérine : c’est le début du saignement menstruel. On parle souvent de cette phase comme d’un "reset hormonal", un retour à zéro avant un nouveau cycle.

👉 C’est une période où l’énergie vitale est plus basse, et où le corps a besoin de ralentir pour favoriser l’élimination et la récupération.

🌿 En médecine chinoise (MTC)

Le Sang du Foie est mobilisé pour permettre l’évacuation naturelle de l’utérus. Mais si le Qi est bloqué ou que le Sang stagne, cette élimination devient douloureuse ou irrégulière.

👉 Symptômes fréquents observés en clinique :

• Crampes utérines

• Caillots sanguins

• Douleurs lombaires ou abdominales

• Irritabilité, frustration

• Fatigue marquée, tristesse

  
  

🧧 Comment l’acupuncture peut t’aider

L’objectif en début de cycle est de favoriser une circulation fluide du Qi et du Sang, pour que le processus d’élimination soit le plus doux possible.

🎯 L’acupuncture :

• Fait circuler le Qi et le Sang pour réduire les douleurs

• Détend le Foie et soulage les spasmes utérins

• Réduit l’inflammation

• Soutient l’énergie des Reins si la fatigue est importante

📌 Points fréquemment utilisés :

• 6Rte – Sanyinjiao : point-clé pour réguler les menstruations et soulager les crampes

• 3F – Taichong : fait circuler le Qi du Foie

• 3Ren – Zhongji : point local pour libérer les stagnations

• 4Ren – Guanyuan : nourrit le Sang et renforce le Jing si nécessaire

• 32V – Ciliao : excellent point pour les douleurs pelviennes

🌱 Phase 2 – Post-menstruelle & folliculaire (7e au 14e jour)

🔬 Ce qui se passe dans ton corps

Après les règles, les œstrogènes remontent progressivement. Sous l’effet de la FSH (hormone folliculo-stimulante), un follicule dominant se développe, et l’endomètre commence à se reconstruire. C’est une phase de régénération hormonale et de regain d’énergie : ton corps recharge ses batteries.

🌿 En médecine chinoise (MTC)

Cette phase correspond à la croissance du Yin et à la reconstitution du Sang. Le Foie nourrit le Sang, tandis que la Rate le produit et le soutient. Ces deux organes travaillent ensemble pour créer un terrain fertile pour l’ovulation à venir.

👉 Symptômes positifs courants :

• Plus d’énergie et de motivation

• Clarté mentale

• Légèreté physique et émotionnelle

  
  

👉 Déséquilibres possibles :

• Fatigue persistante

• Retard de règles (sauf si grossesse)

• Sécheresse vaginale (manque de glaire cervicale)

• Digestion faible ou appétit instable

  
  

🧧 Comment l’acupuncture peut t’aider

Durant cette phase, on vise à :

• Tonifier le Sang et le Yin pour soutenir la reconstruction

• Favoriser la croissance folliculaire (en lien avec la fertilité)

• Renforcer la digestion pour assurer un bon apport en énergie

• Réduire le stress, qui peut perturber la montée du Yin

  
  

📌 Points fréquemment utilisés :

• 36E – Zusanli : renforce le Qi et la Rate

• 10Rte – Xuehai : nourrit le Sang

• 3Rn – Taixi : tonifie le Yin du Rein

• 4Ren – Guanyuan : nourrit l’Essence et le Sang

• 6Ren – Qihai : soutient le Qi de l’abdomen

• 8F – Ququan : tonifie le Sang du Foie

🌕 Phase 3 – Ovulation (autour du jour 14)

🔬 Ce qui se passe dans ton corps

Cette phase est marquée par un pic de LH (hormone lutéinisante) qui déclenche la libération de l’ovule par le follicule dominant. Les hormones (œstrogènes, LH, testostérone) atteignent leur pic, ce qui peut entraîner une augmentation légère de la température basale et une vitalité accrue.

👉 C’est un moment de puissance physiologique et émotionnelle : la libido augmente, l’énergie est à son apogée, la confiance est souvent boostée.

🌿 En médecine traditionnelle chinoise (MTC)

L’ovulation correspond à une transition énergétique cruciale : le Yang naît du Yin. C’est un tournant du cycle, où l’énergie bascule d’un mouvement d’accumulation (Yin) vers un mouvement d’expression (Yang).

Pour que l’ovulation soit fluide, il faut :

• Un Qi du Foie bien circulant, pour éviter les tensions et blocages

• Un Yang suffisant, pour produire la chaleur nécessaire à la libération de l’ovule

  
  

👉 Déséquilibres possibles :

• Douleur d’ovulation (Mittelschmerz)

• Sautes d’humeur ou agitation

• Baisse de libido si le Yang est faible

• Insomnie ou nervosité

🧧 Comment l’acupuncture peut t’aider

L’objectif ici est d’accompagner la montée du Yang et de soutenir l’ovulation naturelle tout en gardant le système émotionnel stable.

🎯 L’acupuncture permet de :

• Libérer le Qi du Foie, pour éviter les blocages énergétiques

• Soutenir la transformation Yin → Yang, pour une ovulation optimale

• Stabiliser les émotions, notamment si elles deviennent intenses ou explosives

• Stimuler la libido si celle-ci est affaiblie par la fatigue ou le stress

📌 Points fréquemment utilisés :

• 26VB – Daimai : régule la zone pelvienne et le cycle

• 7Rn – Fuliu : tonifie le Yang et régule la transpiration/température

• 14F – Qimen : libère le Qi du Foie, point de passage énergétique clé

• 23V – Shenshu : tonifie les Reins, racine de l’Essence reproductive

• 6Ren – Qihai : renforce le Yang et l’énergie vitale

🌖 Phase 4 – Post-ovulatoire ou lutéale précoce (14e au 21e jour)

🔬 Ce qui se passe dans ton corps

Après l’ovulation, le corps sécrète de la progestérone, une hormone clé qui permet :

• de stabiliser l’endomètre en vue d’une éventuelle implantation

• de réduire l’activité du système immunitaire, pour favoriser l’accueil d’un embryon

• de ralentir un peu le métabolisme et créer un climat plus intérieur, plus calme

  
  

👉 C’est une phase plus introspective, souvent marquée par un besoin de repos, de douceur et de consolidation.

🌿 En médecine traditionnelle chinoise (MTC)

C’est la phase où le Yang domine, représentant la chaleur, la montée de température corporelle et la rétention. Le Foie doit rester détendu, la Rate (élément Terre) est essentielle pour stabiliser le terrain énergétique, digérer correctement les nutriments, et éviter les troubles émotionnels.

👉 Si déséquilibre :

• Fatigue ou vide soudain

• Déprime post-ovulatoire

• Baisse de motivation

• Digestion lente ou lourde

🧧 Comment l’acupuncture peut t’aider

Le but à cette étape est de tonifier le Yang sans excès, ancrer l’énergie pour éviter les fluctuations émotionnelles, et préparer en douceur la phase prémenstruelle.

🎯 L’acupuncture aide à :

• Renforcer le Yang physiologique, pour consolider l’équilibre hormonal

• Apaiser le Shen (esprit) en cas de fatigue mentale ou de chute de moral

• Soutenir la Rate, clé du soutien digestif et émotionnel

• Ancrer le Qi, pour éviter que l’énergie ne se disperse avant la fin du cycle

📌 Points fréquemment utilisés :

• 12Ren – Zhongwan : renforce la Rate et harmonise la digestion

• 20V – Pishu : tonifie la Rate-Terre, stabilise l’énergie post-ovulatoire

• 3Rn – Taixi : soutient le Yin et le Yang des Reins

• 6CC – Neiguan : apaise l’esprit et régule les émotions

• 6Rte – Sanyinjiao : harmonise le Foie, la Rate et les Reins

🌑 Phase 5 – Pré-menstruelle ou lutéale tardive (21e au 28e jour)

🔬 Ce qui se passe dans ton corps

En l’absence de fécondation, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent rapidement. Cette chute hormonale entraîne une contraction progressive de l’utérus pour initier le prochain cycle menstruel.

👉 C’est la phase où apparaissent souvent les symptômes du SPM (syndrome prémenstruel), causés autant par les fluctuations hormonales que par les tensions accumulées au fil du mois.

Symptômes fréquents :

• Irritabilité, anxiété ou mélancolie

• Sautes d’humeur

• Ballonnements, lourdeur digestive

• Seins sensibles ou gonflés

• Douleurs abdominales

• Insomnie ou sommeil agité

🌿 En médecine traditionnelle chinoise (MTC)

Le Qi du Foie stagne facilement, surtout en cas de stress ou d’émotions non exprimées. Cette stagnation perturbe la circulation du Qi et du Sang, menant à :

• Tensions physiques (poitrine, ventre, tête)

• Irritabilité, frustration, sautes d’humeur

• Règles douloureuses ou irrégulières

  
  

De plus, un excès ou un vide de Sang peut provoquer des règles précoces, des douleurs plus intenses, ou une fatigue accentuée.

🧧 Comment l’acupuncture peut t’aider

À cette étape, l’acupuncture agit pour prévenir et soulager les symptômes du SPM, tout en préparant le corps à une menstruation plus fluide.

🎯 L’acupuncture aide à :

• Faire circuler le Qi du Foie pour libérer les tensions

• Équilibrer les émotions et apaiser l’anxiété

• Réduire les douleurs prémenstruelles

• Favoriser un sommeil plus réparateur

  
  

📌 Points fréquemment utilisés :

• 3F – Taichong : draine le Foie et fait circuler le Qi

• 34VB – Yanglingquan : soulage les tensions musculaires et digestives

• 6Rte – Sanyinjiao : harmonise les organes Yin (Foie, Rate, Reins)

• 21VB – Jianjing : soulage la distension des seins

💡 L’acupuncture : une solution douce… mais puissante

Ton cycle ne devrait pas être une lutte mensuelle. Il peut devenir un repère, une boussole, une force — à condition d’être compris et soutenu.

🎯 L’acupuncture offre une approche naturelle, globale et personnalisée pour accompagner chaque phase du cycle menstruel. Elle agit autant sur le corps que sur les émotions, en réharmonisant le Yin et le Yang, en relançant la circulation du Qi, et en aidant ton corps à retrouver son intelligence cyclique naturelle.

📚 Ce que dit la science

Des recherches sérieuses confirment ce que la tradition chinoise enseigne depuis des siècles :

✅ Une revue systématique de 2018 (Journal of Obstetrics and Gynaecology Research) montre que l’acupuncture :

• Réduit significativement la douleur menstruelle (dysménorrhée)

• Diminue les symptômes du SPM (syndrome prémenstruel) et du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)

• Améliore la régularité des cycles

• Favorise une meilleure humeur et qualité de vie

  
  

✅ En 2020, une étude australienne révèle que l’acupuncture a réduit de 50 % les douleurs de règles après seulement 3 cycles de traitement.

🌸 Et concrètement, pour toi ?

L’acupuncture peut t’aider à :

✔ Soulager les douleurs menstruelles

✔ Réduire l’irritabilité, les ballonnements, l’anxiété liés au SPM

✔ Retrouver des cycles plus réguliers et stables

✔ Soutenir ta fertilité de façon naturelle

✔ Apaiser les symptômes liés à l’endométriose ou au SOPK

✔ Te reconnecter à ton corps, en douceur

💫 Tu veux vivre ton cycle autrement ?

Ton cycle te parle. Il reflète ton équilibre physique, émotionnel et énergétique. Et l’acupuncture est là pour t’aider à l’écouter, à mieux le vivre… et à le transformer en allié.

✨ Réserve ta séance avec Geneviève Ledoux, Acupunctrice à Mirabel, dès maintenant

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Références

1. Maciocia G. Obstetrics and Gynecology in Chinese Medicine. 2nd ed. Elsevier Churchill Livingstone; 2011.

2. Maciocia G. The Psyche in Chinese Medicine: Treatment of Emotional and Mental Disharmonies with Acupuncture and Chinese Herbs. Elsevier Churchill Livingstone; 2009.

3. Maciocia G. Le diagnostic en médecine chinoise. Parties 1 à 6. Elsevier Masson; 2012.

4. Focks C. Atlas of Acupuncture. Elsevier Urban & Fischer; 2008.

5. Smith CA, Armour M, Zhu X, Li X, Lu ZY. Acupuncture for dysmenorrhoea. Cochrane Database Syst Rev. 2016;(4):CD007854.

6. Armour M, Dahlen HG, Zhu X, Farquhar C, Smith CA. The role of acupuncture in treating chronic pelvic pain in women: A systematic review and meta-analysis. Med Acupunct. 2019;31(3):150–158.

7. Zhu X, Hamilton KD, McNicol ED. Acupuncture for pain in endometriosis. Cochrane Database Syst Rev. 2011;(9):CD007864.

8. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research. Systematic review on acupuncture for menstrual disorders. J Obstet Gynaecol Res. 2018;44(6):1071–1086.

9. Armour M, Smith CA, Steel KA, MacMillan F. Acupuncture for menstrual pain: A prospective observational study. BMJ Open. 2020;10(4):e032650.

10. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Acupuncture: In Depth. [Internet]. 2020 [cited 2025 May 5]. Available from: https://nccih.nih.gov/health/acupuncture/introduction.htm